日常生活でどの睡眠と健康ように心をかばい

家でご飯を作る時に四野菜スープ,睡眠と健康、家族に準備の朝食の栄養も豊富:いち杯の牛乳、パン、卵にいち、いち部の和え物や果物ジュースを加え、時折.塩は高血圧の敵、主任の制敌のは、早くから鍋料理などに塩を入れて、そうすると、少量の塩を味わうことに十分な塩味舌.運動も縫ったこと.以前は北京に住んでい亜運村の近くのとき、毎日自転車に乗っていち時間の自転車に乗って通勤し、冬は病院までも汗ばむ.今は病院の近くに住んでいて、歩いて通勤の運動量が足りない、彼女はテレビを見ながら、車を踏んで機に運動.オフィスで9階、彼女はいくつかのエレベーター、いくつかの階段を登って、いくつかの階段を登って.小さい時に水泳体育学校の彼女は、毎週一回また水泳に行って,水は少なくともせんメートル.家に帰ると、自分が完全にリラックスさせ、いろんな人に悩みの事を考えたりしないで.心の平和を保つ方法では.彼女は仕事に専念した人、仕事、運動も家事、限りやって精神を集中して一心に、休みも、家に帰って転職、リラックス.最後、みんな家に常備3つの宝物を常備することを提案します.一件は電子秤で、数字を数字で表示することを選択して、毎日1.彼女と浴室電子を置いて、毎日入浴前によると、数字の増加を見つけたら、次の数日が自分に注意して必ず節食、多い運動、正常に戻るまで.電子はかりてあなたはいつでも体重に対して警戒して、1上昇してすぐにだまれして、足の足をだまれます.二つ目は巻き尺,毎週一回ウエスト量.研究によると、腹囲きゅうじゅうセンチの男性と女性はちじゅうセンチ以上、高血圧、糖尿病などの慢性疾患リスクの増加.リンゴ型体は健康の影響より大きい.第3件は、血圧計.あなたはすぐに自分の血圧の情況を知って、意外な発生と疾病の悪化を予防することを助けることができます.モニタリング血圧変化、血圧病の場合、すでに、高血圧病者は、意外の発生防止や病気の悪化.

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