女性の睡眠と健康養生の保健はどれらの習慣を身につけなければなりません

は多くの女性が注目養生保健に関する内容も、積極的な措置で養生保健の目標に達し、女性それをどう養生保健?あなたが身につけて、下で紹介したこれらの習慣、必ず養生保健の目標を達成することができる.また、養生レシピの食べ合わせ、美白の作用もあります.愛美の女性、早く一緒に学びましょう.

1、7時21分

は、7時21分

7時21分は私たちの起きる最も時間がこの時間にして、これは外国のある有名な研究センターから提出した.これでは、前の時間に起きる、体が十分に休ませないと、体に心臓病の物質が増えているということです.また、起きると電気スタンドを開けて、早く目覚めさせて.

2、遅い起きて

目が覚めた後にぱっと起きない、特に心の脳血管疾患の患者や高齢者.寝起きが早いと、血圧が大きく変化し、起きる速度が速いので、体位の変動によって血圧が激しい変動、脳血管が意外にも誘発しやすい.だから限り、急用があるほか、まず平卧いち~に分.そして,左に横向き背伸びし、右側の臥伸び、最後に仰臥伸び、関節を十分伸ばして、ゆっくり起きて.起きた後にある立ち姿、大きなあくびに~さん度、腕、きびすを持って、連続してじゅう深呼吸、最後に笑ったご回.後1過程約4分の時間.

P3,睡眠と健康、綯う

p>と<朝寝ぼけたさま間抜けの後,多くの人が習慣手の甲で特にまぶたに頭がきっと利点がしっかりしていて.でも、まだ足りないので、目をこすると手をこすって顔をこすって
まず、両手で中指またしておいてください2つの鼻のそばの迎香穴何度も.そして上りにこすって額にかけて、両側に別れて、頬に沿って頬を先まで下り合流

Pの効用

は、20度、顔面血液循環、顔面の増加に増加するためには、筋肉の血液循環を促進するためには、風邪の功を防ぐためには、このように繰り返しでは、皮膚血液循環.長い時間を経て、顔のしわ、いつも減少靑春顔の効果.

よんしよ、遠く眺め眺め

p>に起きた後に<窓やベランダに立って、両目の目の高さが同じ東に眺めて、まず、そして頭を下げて半目を閉じて、あっという間にもう西を眺め、南、北から眺めると、最後は東へ眺める終瞭.やって四方を眺めた時、一番高いところに身を置く.約5分間.

p5、とかす

pはベッドに座って、十.額から髪を枕に部まで、両側からこめかみ梳頭の上まで、数十回繰り返し、櫛.改善することができる頭部の血液供給を減らす毛根栄養、脱毛、白髪を促し、髪黒光りしているし、覚醒爽神、血圧を下げるの益の.

ろく、扭腰健腎

p起きたら、すぐに鍛えて、先に準備をしておきます.扭腰動作を行うことができて.漢方医は、人の発育、成長、老化過程、すべての五臓によって、その役割の役割を果たしていると考えている.

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